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郑多燕瘦身理念,寻找适合自己的减肥方式

郑多燕,韩国健身教练。被称为韩国辣妈。她体重曾达到80公斤,如今她已经是风靡亚洲的塑身女王,要出书、录电视节目、参加品牌活动,还要经营自己的健身中心,推广郑多燕减肥法,却依然不忘在忙碌中做好体型管理,定制她独特的S曲线。她的好身材受益于运动,也慢慢将运动变成了职业,但她第一次去健身房纯粹是为了治疗腰痛,那时她已经“放弃了身材”,她说,“把运动当做洗澡、刷牙一样开心的事去做”。也许正是因为这样的心态,15年间,她的体重没有反弹,而且皮肤和身体曲线越来越好。这位韩国最好的

DATE: 2015 09月21日

七件事,让你变成易瘦体质

易瘦体质,就是所谓的吃不胖,很够逆天的!想想看:当你在小心翼翼的算着卡路里,吃着水煮菜,甚至不分酷暑与寒冬,抓紧每分每秒运动时。有那么一些人,她们坐在电脑前磕着瓜子,躺在沙发上吃着薯片,或是趴在床上啃着炸鸡!可是,这样辛苦的你,还在为穿不进自己想要的尺码而苦恼,而她们,随便穿一件衣服就很有型,衣服神马的试都不用试直接拿最小号.是不是很羡慕嫉妒恨呢?下面的七招,就让你获得同样的逆天技能!1、用清水让自己苏醒用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式,这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素,还能让你在这个炎炎

DATE: 2015 09月21日

女白领怕练成“肌肉女”?多虑了

  “马甲线”“腰窝”最近成了好身材的代名词,也成为一些爱美上班族追捧的健身效果。也有女白领在锻炼过程中担心,万一练不出马甲线和腰窝,却练出“肌肉成群”的效果,变成一枚“肌肉女”怎么办?  有人天生有腰窝,也有人通过锻炼提臀练出腰窝,但普通人几乎不可能练出“肌肉成群”的效果。肌肉型的“大只佬”每天要训练10~12个小时,还要摄入大量蛋白质来刺激肌肉的生长。有些健美健身运动员

DATE: 2015 09月19日

上班族周末不宜狂运动

工作狂人周末狂运动?不科学  一项全民健身调查显示,中国现阶段全民锻炼曲线呈“马鞍”型,即两头高中间低,青少年和退休老年人锻炼时间较多,而上班族总体锻炼时间较少。即便是健身,不少上班族因工作日忙,多将锻炼时间安排在周末,成为“周末运动狂人”,周末常在户外徒奔一天或泡健身房。  对于这种健身安排,并不鼓励。因为人的机体对健身运动节奏是有适应性的,如果只是在周末健身,机体达不到健身的目的。她表示,“科学健身要持之以恒,并且要把健身时间分散,频率最好为每周三到五

DATE: 2015 09月19日

你真的会跑步吗?晨跑最减肥 夜跑最减压

早晨跑步最减肥实际上,跑步也是有讲究的。比如,晨跑之前不能先吃早餐,因为食物进入胃中需要进行消化,吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样胃壁与胃中的食物直接摩擦,晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会导致胃炎甚至会出现胃溃疡。最正确的办法是喝点盐水或是蜂蜜水,最少也要喝点水。因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,致使血容量不足,血液黏稠度增高,微循环淤滞。在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病,尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨练前饮水就可以改变这些

DATE: 2015 09月18日

胖纸,知道你为什么总是反弹吗?

不管你说你以前只做有氧运动多长时间就瘦了多少,你都必须得承认有氧+无氧是最佳的减脂训练方法。1、很多人错认为有氧运动是最佳减脂运动很多人错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂更有效主要是因为以下两点原因。①有氧运动由脂肪提供主要能源,而力量训练由储存在体内的糖提供主要能源。②在设定的心率范围之内,45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量,练练停停的力量训练需要每组之间休息,消耗的热量要少得多。2、有氧运动并非全靠脂肪供能确实,在有氧运动中身体把储存在体内的脂肪当作主要燃料来消耗,但还有一个要点你可

DATE: 2015 09月18日

虹口区水电路附近的健身房

虹口区水电路附近的健身房

DATE: 2015 09月18日

常州市湖塘区健身房

常州市湖塘区健身房上海康美健身会所吾悦会所:宜中路188号 电话:400-628-5607地址:常州市武进区湖塘武宜中路188号  

DATE: 2015 09月16日

常州市钟楼区健身房

常州市钟楼区健身会所上海康美健身会所▼泰富会所:泰富百货11楼电话:400-628-5607地址:常州市钟楼区延陵西路95、97号1101附近公交:可乘306、B11、25、56、203、25、205、12、16、42、55到南大街,新世纪

DATE: 2015 09月16日

张家港健身房

张家港健身会所上海康美健身会所▼江苏张家港会所:吾悦广场4楼电话:400-628-5607地址:江苏省苏州市张家港金港大道338号吾悦广场4楼

DATE: 2015 09月16日

宜兴健身房

宜兴健身会所有哪些?上海康美健身会所▼江苏宜兴会所:东虹路550号 电话:400-628-5607地址:江苏省宜兴市东虹路550号万达广场4楼

DATE: 2015 09月16日

常州健身房

常州健身房-上海康美健身会所上海康美健身会所是一家直营健身会所,02年成立至今,目前在常州有两家门店正在运营当中,在这十多年的运营过程中累计了8万会员,会员满意度89%▼泰富会所:泰富百货11楼附近公交:可乘306、B11、25、56、203、25、205、12、16、42、55到南大街,新世纪地址:常州市钟楼区延陵西路95、97号1101▼吾悦会所:宜中路188号 地址:常州市武进区湖塘武宜中路188号   

DATE: 2015 09月15日

江苏健身房

江苏健身房-上海康美健身会所上海康美健身会所是一家直营健身会所,02年成立至今,目前在上海有四家门店正在运营当中,在这十多年的运营过程中累计了8万会员,会员满意度89%

DATE: 2015 09月15日

上海健身房

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DATE: 2015 09月15日

健身后千万别做这 9 件事

1. 不要蹲坐休息  这是非常普遍的做法,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。2.不要贪吃冷饮  运动人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。,此时适宜补充少量的白开水或盐水。3.不要立即吃饭  同上,需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负

DATE: 2015 09月14日

完美腹肌训练,男女通用

既简单又好学, 坚持半个月就会有不小的收获哦勤勤练习的话可以有效增加腹肌哦!女生男生都可以跟着做,拥有漂亮腹肌不再是梦想。转给身边有需要的Ta吧!1.卷腹2.卷腹变式3.卷腹外斜4.空中自行车5.俯身两头起6.V型静止7.练腹变式一8.练腹变式二

DATE: 2015 09月14日

跑步的10大好处

1.消耗热量,帮助减肥2.增強心肺功能3.增強肌肉与肌耐力、增強身体韧性4.锻炼骨骼5.防治心脑血管疾病、保持正常血压6.帮助代谢排毒7.「跑步者高峰体验」减轻压力、增加抗压性8.慢跑戒烟最佳9.保持良好视力10.让你更加有自信

DATE: 2015 09月07日

腹肌训练,男女通用

腹肌训练,男女通用既简单又好学, 坚持半个月就会有不小的收获哦勤勤练习的话可以有效增加腹肌哦!女生男生都可以跟着做,拥有漂亮腹肌不再是梦想。转给身边有需要的Ta吧!1.卷腹2.卷腹变式3.卷腹外斜4.空中自行车5.俯身两头起6.V型静止7.练腹变式一8.练腹变式二大家赶快练起来吧 ,很简单哦每天坚持10分钟, 迷人腹肌练出来

DATE: 2015 07月25日

不是一天吃肥,也别指望一天能瘦

因为夏天的即将到来让很多姑娘开始着急甩肉了,不是一天吃肥的,怎么会一天瘦下来呢!即使瘦下来,之后防止体重反弹才是一门更大的学问。今天就说说如何防止反弹。

DATE: 2015 07月22日

5个动作消灭你的肚肚肉,还送一双美腿

今天来给大家分享一组动作练习,到夏天了姑娘们最不自信的两个部位应该就是腰和腿了吧,所以这几个动作没事在家做做,绝对有瘦腰美腿的效果哟!如果大家还指着节食减肥的话那就错了,菇凉们,不吃饭减下去的那都是水啊,只有运动才是王道!妹子们,动起来吧!!

DATE: 2015 07月07日
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