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[增肌塑形]健身房减肥,上海健身房,上海康美健身会所[ 2015-07-28 11:51 ]
康美健身会员,增肌训练
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[健身常见问题]减肥和增肌训练区别在那里?[ 2015-06-10 14:00 ]
减肥的基本原则是:使用重量轻、每组次数多(20次以上)以最多的消耗热量为主,不过多的刺激深层肌肉的训练方式,相反就会练得又壮又胖,体重反而上升,一般先做体能训练,再做有氧运动,效果比较好,每次训练时间90分钟左右 。 增肌的基本原则是:使用重量稍重、每组次数(12次左右)节省能量的同时更多的刺激深层肌肉,和减肥正好相反,一般器械和体能训练结合效果比较好,每次训练时间60分钟左右。
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