康美健身

健康减肥就到康美健身还你完美身形为魅力加分
健身咨询热线 : 4006285607

他们都在找 : 健身私教增肌训练瑜伽练习运动健身健身计划

当前位置:首页 » 康美资讯中心 » 健身常见问题 » 运动后的肌肉酸痛原因

运动后的肌肉酸痛原因

文章出处:查看手机网址
扫一扫!运动后的肌肉酸痛原因扫一扫!
人气:-发表时间:2015-12-17 14:34【

在剧烈运动后,肌肉的酸痛感有可能持续几天以上,在运动结束后的放松运动可以有效缓解类似的肌肉酸痛现象。

运动后的肌肉酸痛现象主要由以下原因导致:

1.肌肉的轻微撕裂

首先,在健身过程中,肌肉组织会产生轻微撕裂现象。这种轻微撕裂现象会引起肌肉组织的肿胀,导致神经末梢受到压迫,继而产生疼痛现象。

2.血液淤积现象

除此之外,在健身过程中,我们的心脏会向肌肉组织输送大量的血液。这些血液会携带大量肌肉组织需要的氧气及营养。当血液到达肌肉组后,氧气和营养物质就会被肌肉吸收;然后,随着肌肉的收缩,血液又被重新泵至心脏,继续完成下一个循环。

康美健身

然而,当我们突然停止健身后,肌肉的收缩变也会随之停止,血液中的乳酸等代谢产物便会进入到肌肉组织中,进一步导致肌肉的肿胀及酸痛,这一过程通常被称为血液淤积现象。因此,为了保证血液的充分循环,避免血液淤积及乳酸的积累,健身后的放松就显得更为重要了。除了上面提到的优点之外,正常的血液循环还有助于肌肉组织、肌腱及韧带的修复,有利于肌肉的生长