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双杠臂屈伸,你是在练三头还是练胸?,运动健身

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人气:-发表时间:2016-03-14 15:54【

双杠臂屈伸是胸部训练唯一不收肩的动作,身体不是前倾而是腰弓起来,让身体卷曲起来,含胸驼背。

这样可以留出来更多的空间给胸肌的外沿还有下胸部的拉伸。下放到肩膀刚有感觉到时候停住,然后撑起来收缩。你的胳膊是不存在的,他的作用就是支撑身体,细节决定成败。

双杠臂屈伸

盾哥:这个动作既能刺激到胸大肌下部也能刺激到肱三头肌,如果你想多练胸部,要注意多让肩关节向内挤压,如果想练三头肌,则把身体挺直,感受大臂伸的发力即可。