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健身房跑步中遇到的问题

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人气:-发表时间:2015-12-15 16:51【

Q:跑步时需要注意什么?

A:选择一双合适自己的跑鞋,选择较软、平整的地面,还要注意空气质量。最最重要的是跑步姿势一定要正确。

Q:早上跑步好么?

A:最好不要选择早上进行跑步,因为早上的空气其实是比较混沌、污浊的。我们认为早上空气质量好实际上是因为早上寒冷,给人的错感。推荐下午3点到6点,经过太阳的消毒,空气棒棒哒,同时又避开了紫外线强度高峰期。

如果非要选择早上跑步,空气质量一定要好,跑前喝杯水,对减脂棒棒哒~

健身房跑步

Q:雾霾天可以跑步么?

A:雾霾天不建议运动,出门戴口罩。

Q:长时间跑步是否会损伤膝关节?

A:长时间不正确的跑步姿势,必然会造成损伤。但不代表长时间跑步就一定会磨损膝关节。

健身房跑步

Q:以减脂为目的的跑步,需要注意什么?

A:如果以减脂为目的,不要一味只选择跑步,因为身体会不断去适应跑步,消耗的能量会越来越少,减脂效果也就会不断降低。应当采取多运动组合的形式,例如跑步、单车、跳绳、跳操、网球等,最好再配合抗阻力训练,不定期更换训练计划,效果最佳。

Q:哪些人不适合跑步减肥

A:心血管疾病患者,严重肥胖者,糖尿病患者,膝关节曾经严重受伤。不适合跑步减肥不代表不适合慢跑。

(小美温馨提醒:以上人群请在教练指导下运动,以防发生意外)

健身房跑步

长期跑步

如果你养成了跑步的习惯,那么跑步对你来说将是一件轻松快乐的事情。并且你能感觉到那种脂肪燃烧的感觉~

长期坚持跑步能够消除对人体有危害作用的自由基,延缓衰老进程,你会发现体能状态会一直保持最佳。

PS:现在有很多记步软件搭配手环可以轻松记录跑的里程,步数,消耗的卡路里等,你可以分析今天跑的和以前跑的,甚至某些跑鞋还能得出脚掌着地的分析,推测出你跑步的姿势是否正确。

有些朋友会选择在跑步时听一些音乐,边跑边听,来打发跑步时间。但是小盾在这里提醒,如果是在风景宜人,无车的安全环境,那么当然可以边听歌边跑步,如果跑步路线会穿过有车辆经过的地方,最好还是不要听音乐,一切还是以安全为基本。